“一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。日移南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。”一首詩帶著我們進入處暑節氣。

     處暑，是二十四節氣之第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣。北斗七星的斗柄是指向西南方向（戊位），太陽黃經達150°；于今年公歷8月23日交節。“處”的本義是“止息”、“停留”的意思。

     時至處暑，已到了高溫酷熱天氣“三暑”之“末暑”，暑意漸消，意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲。“三暑”與“三伏”均代表高溫酷熱天氣，時間軸和溫度軸上的曲線表現基本一致：暑天來，伏天到；伏天消，暑將盡。處暑，意即“出暑”，高溫將逐漸退場。暑熱消退是一個緩慢的過程，并不是暑氣下降馬上就涼爽了，真正開始有涼意一般要到白露之后。 

    《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將結束。處暑，七月中。處，止也。暑氣至此而止矣。

    “處暑三侯”：一候，鷹乃祭鳥。老鷹從這天開始感知到秋之肅氣，開始大量捕獵鳥類。傳說，它們會將獵來的鳥擺在一起祭天。富有傳奇色彩的祭天行動，也許是人們感恩天地思想的體現。二候，天地始肅。天地間萬物開始凋零，充滿了肅殺之氣。在這期間，田野里充滿了凋零的跡象，路邊的樹木花草，開始枯萎變黃，花瓣也都漸漸凋零。三侯，禾乃登。晚稻正拔節孕穗，各種作物瓜果日日漿滿，處暑時節也是農家加緊灌溉施肥、準備收割采摘之時。

      處暑節氣的民俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前后民間會有慶祝“七月半”的民俗活動，俗稱作“七月半”或“中元節”。 民間按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先報告秋成。處暑的民俗活動很多，如吃鴨子、放河燈、開漁節、煎藥茶、拜土地公等。云南西雙版納有潑水狂歡的習俗。

處暑養生要旨

     因處暑正處由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉變，所謂“冷熱交換試拳腳，一場秋雨一場寒”。故處暑養生重點在于養陰護陽，以適應陰陽變化。

     處暑時節不宜急于增加衣服，不利于收斂陽氣。夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋季肅殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

一、除濕熱、養脾胃

     處暑多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、焦慮、倦怠、胸悶、胃口不好，尤其是濕熱體質者，容易便秘，大便顯得黃而臭。

二、早臥早起緩秋乏

      因陽氣的潛藏，人體常會有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以要適當延長睡眠時間，保證充足的睡眠時間，將夏季“夜臥早起”的習慣改為秋季的“早臥早起”，最好在晚上9點到11點入睡。

三、滋陰潤燥養肺氣

      肺所“主”的是呼吸之氣和一身之氣。秋季肺氣受邪，到了冬季就易出現飧泄(消化系統疾病)的病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到了冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。對于呼吸系統疾病患者而言，處暑要多注意保養，以防呼吸疾病、消化系統疾病發作。

四、燥熱時節預防“秋燥”

     中醫認為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰。氣虛導致四肢無力、神疲懶言；陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。另外，處暑前后，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，脾被濕困住，也容易感到疲乏。秋季燥邪當令，秋分以后為涼燥，秋分以前因有暑熱余氣，故多見溫燥。病癥多表現為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易復發或加重。 

     初秋時節飲食應突出“清潤”，即養陰清燥，潤肺生津。同時要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態對待一切事養物，以適應秋季收斂之性。

五、處暑亦可通過節氣灸提高機體免疫力、抗病力，從而達到防病、治病的目的。

     處暑時節氣溫下降逐漸明顯。自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。但此時外界的暑濕之氣還沒有完全消退，灸療時以調理肺經，從脾胃二經入手，避免消化道疾病的發生。

專家名片

     趙麗，治未病科主治醫師。世界中醫藥學會聯合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫保健專業委員會委員；寶雞市中醫學會五運六氣專業委員會副秘書長。

     2011年畢業于廣西中醫學院，一直從事中醫治未病工作；跟從全國龍砂醫學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經典理論，為第十五批龍砂醫學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫院進修學習。

     參與省級科研1項，參與提出的國家級《腰椎早衰狀態人群治未病調理方案》，已成為國家中醫預防保健（治未病）重點專科協作組第二批特定健康狀態人群調理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學優秀學術成果獎一等獎；發表論文6篇。多次獲得＂優秀帶教，先進個人＂榮譽稱號。

      從事中醫臨床工作十余年，臨床經驗豐富，精通中醫傳統理論，擅長針藥結合，熟練運用中醫外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態人群，為其提供體質辨識及相應的個性化調養方案，以中醫傳統特色外治法為干預手段，療效甚佳。

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（來源：寶雞市中醫醫院）

編輯：邱融融