運動是促進身高增長的有效途徑之一，但并不是說只要運動就能長高，如果運動方式不合理，可能會適得其反。建議家長不要讓正處于生長發育階段的孩子，頻繁做以下幾項運動。

1.長跑

處于生長發育階段的兒童年齡較小，身體各個組織和器官還沒有發育成熟，包括骨骼和肌肉。如果在這種情況下進行長跑鍛煉，很可能會起到反作用。

長跑的運動時間比較長，運動量也比較大，特別是馬拉松運動，會超過兒童骨骼和肌肉的承受范圍。盲目采取這種運動方式，容易造成骨骼和肌肉損傷，嚴重時會影響長高。

2.舉重

舉重屬于壓縮性運動，并不適合兒童和還在發育的青少年。他們的身體各組織發育不成熟，特別是關節，盲目進行舉重運動，可能會造成關節軟骨損傷，影響軟骨細胞的分化和增殖，進而阻礙骨骼生長，最終影響長高。

（來源：健康中國）

編輯：邱融融