寒露節(jié)氣來源

二十四節(jié)氣

       寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。太陽到達黃經195°；在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露，是深秋的節(jié)令，干支歷戌月的起始。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。《月令七十二候集解》：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也。”如果說“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。

寒露物候現象

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

    《月令七十二候集解》中將寒露分為三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。意思是，此節(jié)氣中，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；“菊有黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

01一候鴻雁來賓

02二候雀入大水為蛤

03三候菊有黃華

寒露傳統(tǒng)習俗

二十四節(jié)氣

       寒露時節(jié)，很多地方有賞楓葉的習俗，尤其是黃河以北，到香山賞紅葉，早已成為北京市民的傳統(tǒng)習慣與秋季出游的重頭戲。“寒露吃芝麻”，以養(yǎng)陰防燥；還有吃花糕的習俗，寓意“步步高升”。寒露到來的農歷九月又稱菊月，是菊花的月份，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的風俗，還有斗蟋蟀，秋釣邊，醉江蟹，覓秋茶等傳統(tǒng)習俗。

       寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。寒露養(yǎng)生我們從一下幾方面注意：

飲食多滋陰

      天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現內熱上火，不利于養(yǎng)陰。深秋季節(jié)寒冷而干燥，應該以養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃為主，正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”因此，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。

謹慎喝涼茶

       進入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會出現口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節(jié)，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。

穿著別露腳

      古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉為寒冷，“秋凍”的日子已經結束，應注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生。 

早睡不熬夜

      中醫(yī)認為，規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。

情緒莫焦慮

      寒露后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認為，易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養(yǎng)陰不利。此時要學會潛藏情志，當出現緊張、激動、抑郁時，學會及時調整。

運動別過度

       運動鍛煉可以增強體質，強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節(jié)，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神，也可達到鍛煉的目的。

專家名片

     趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員；寶雞市中醫(yī)學會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

     2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國龍砂醫(yī)學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學習。

     參與省級科研1項，參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調理方案》，已成為國家中醫(yī)預防保健（治未病）重點專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學優(yōu)秀學術成果獎一等獎；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進個人＂榮譽稱號。

      從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經驗豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長針藥結合，熟練運用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質辨識及相應的個性化調養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預手段，療效甚佳。

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（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：邱融融