負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱，免疫力下降致內分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生概率成倍增長。壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發生癌瘤。

比如胃腸道是最容易受到情緒影響的一個器官，甚至有研究發現，胃癌的發生跟負面情緒也有一定的關系。

如何改善心情，我們有很多方法可以選擇。

比如讓自己的生活豐富起來，開始某一個愛好，給自己的生活多一點顏色。

多交幾個朋友，經常出去散心，嘗試幫助他人。

幫助他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。

學會適時放手，未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒……要學會適時放手向前看。放下包袱不僅讓人輕松，還能增強免疫系統功能、降低血壓。

有幽默感和經常大笑有助于保持健康，這是因為歡笑能增加血液流動，減少應激激素生成，即便是對自己假笑也有效果。

飲食重質但更重量，如何吃得更健康呢？其實大多數人吃的食物并不是完全健康的，每一個人都或多或少對食物有所偏愛，所以在量的控制上更尤為重要。

如果你愛吃咸的食物，覺得有滋有味，那么你應該減少自己的食鹽攝入量，每天不要超過6克。

如果你很喜歡吃紅燒肉，這種稍稍油膩，但是吃起來非常滿足非常可口的食物，那么你應該考慮減少脂肪攝入了，不要過于頻繁的食用，這會對你的心血管造成很大的負擔。

如果你愛吃甜食，無論是蛋糕還是糖果，這些東西都會增加你血液中的血糖，盡量減少含糖食物的攝入，除了能延緩衰老還能幫助你有更好的狀態。

入眠困難時可以試試睡眠刺激控制的方法。

建議上床以后，盡量不要做與睡覺不相關的事情，比如看書、看手機、吃東西以及思考其他事情。

如果躺在床上超過20分鐘沒睡著，那就起床離開臥室，可以到客廳，注意不要做讓自己更加緊張、更加專注的事情，做一些讓自己放松的事情，比如可以給自己做做按摩、用熱水泡泡腳、聽聽比較輕松的音樂或是想一想讓自己快樂的事情。

總而言之就是要讓自己放松，等有困意了再回到床上入睡。

第二天早晨起床時間應該固定，比如7點起床，那么不管前一晚幾點入睡或是睡了多長時間，堅持這個時間起床后，可能會導致白天精神狀態不佳，但也是為晚間更容易入睡創造了條件。

當然也有些人無論如何也睡不著，你可以去醫院找醫生幫忙用一些改善睡眠的藥物，幫助自己擺脫睡眠障礙。