“已訝衾枕冷，復見窗戶明。夜深知雪重，時聞折竹聲。白居易的《夜雪》，描述的正是大雪節(jié)氣。歷書載：“斗指甲，斯時積陰為雪，至此粟烈而大，過于小雪，故名大雪也”。

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。

《月令七十二候集解》中記載大雪有三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。意思是說大雪節(jié)氣因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

民間有“香腸臘肉，正好過年”的說法，還有“小雪腌菜，大雪腌肉”，“未曾過年，先肥屋檐”的習俗，說的就是到了大雪節(jié)氣期間，許多居民的門口、窗臺都掛上了腌肉、香腸等，形成了一道亮麗的風景。“冰河捕魚 招待賓客”,河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲,也是捕獲烏魚的好時節(jié)。

大雪節(jié)氣標志著仲冬時節(jié)開始，天氣將越來越寒冷，人體的生理功能處于低谷，趨于封藏狀態(tài)，此時是進補的好時機，應養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等綜合調(diào)養(yǎng)。

大雪節(jié)氣天氣寒冷，風寒之邪容易損傷人體，故應做好防寒保暖工作，尤其應保護好胸腹和關節(jié)部位。因為胸部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病；而腹部受寒則易引起胃腸疾患。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位，出門時應注意這些部位的保暖。晨練不宜過早。待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。

民間素有“冬天進補，開春打虎”的說法，大雪也是“進補”的好時節(jié)。根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力。

民以食為天，健康的飲食是健康生活的開始。在飲食上，中醫(yī)認為，白色歸于肺，性質(zhì)溫涼清淡，提倡大雪養(yǎng)生要吃“三白、三雪”。

三白即山藥、白蘿卜、白菜。這些食物可以清泄燥邪，祛除肺火，滋潤臟腑，生津養(yǎng)液，能很好預防干燥對人體的影響。

三雪：雪梨、雪藕、雪菜。此類食物有潤肺開胃，提神醒腦的好處，對人體養(yǎng)護大有益處。

大雪養(yǎng)生還需要防“三病”，即心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。尤其是要注意心血問題，隨著氣溫進一步降低，人的血管開始收縮，血壓開始升高，對于有高血壓病史的人來說，有中風的風險。所以高血壓病人應該特別注意防寒保暖，定期檢查。

隨著氣溫的下降，人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。因此，大雪節(jié)氣期間中醫(yī)養(yǎng)生當以溫潤護陽、御寒防病為重點，以順應自然界閉藏之規(guī)律，特別是老年人以及陽虛體質(zhì)之人，更尤為適合冬令膏方調(diào)養(yǎng)，體現(xiàn)“冬藏”之意。以補虛扶正，改善體質(zhì)，以調(diào)陰陽、益氣血、補五臟、助正氣為主，兼顧祛邪療疾。故大雪節(jié)氣之后，隨著冬日的日漸寒冷，廣大群眾不妨可根據(jù)自己的實際需求在中醫(yī)師的指導下進食膏方以強基固本。

趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員；寶雞市中醫(yī)學會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國龍砂醫(yī)學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學習。

參與省級科研1項，參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國家中醫(yī)預防保健（治未病）重點專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學優(yōu)秀學術(shù)成果獎一等獎；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進個人＂榮譽稱號。

從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長針藥結(jié)合，熟練運用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識及相應的個性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預手段，療效甚佳。

門診地點與時間：周一、周三全天、周天上午，西關院區(qū)國醫(yī)館409診室；周二、周四下午、周五全天東院區(qū)治未病科411診室。

聯(lián)系電話：17789272251

（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）