你見過有人為它歡呼吶喊；有人為它捶胸頓足；有人為它愁腸百轉；有人為它喜極而泣嗎？

總的來說，人類的情緒可以分為九大類，包括快樂、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑和羞愧。其中，快樂和溫情是正能量，驚奇則是中性的，而其他六種情緒則具有一定的負能量。這些感受是隱藏在人生旅途中的，需要我們去面對和處理。 

情緒雙通道模型說：事件對我們產生刺激，情緒中樞杏仁核對刺激做出的情緒反應要快于前額葉皮層對刺激做出的認知加工反應。因而杏仁核導致的快速反應是條件反射，而前額葉的認知加工是理智，故此我們經常說：事緩則圓。

對有的人來說，情緒像一場暴風雨，席卷了他整個的生活。而對另外少數的人來說，他能夠像馴象人一樣引導著情緒這頭大象，順利抵達目的地。我們是要引領情緒從而找到通往成功的密匙，還是要被情緒控制，親手毀掉自己的人生呢？ 

每個人對很多種情緒都有體會。快樂、平和、幸福、失落、嫉妒、沮喪，每一種情緒都會帶來不一樣的面部表情、肢體動作與內心感受。讓你體會到巔峰與低谷如過山車般的刺激與迅猛；更會讓你體會到情緒的復雜與人生的百般滋味。 

情緒擁有能量，你知道嗎？平和、愉悅會像吃糖豆一樣，甜蜜會迅速擴展，充斥全身，提升免疫，強壯身體；而內疚、自責，就像喝醉了酒一樣，酒精迅速抑制大腦皮層，甚至整個神經系統，讓身體像老牛拉車一樣不堪重負。長此以往，疾病、癌癥都會隨之而至。而你總會長嘆一聲，將之歸咎于命運。 

     因此，趨利避害的思想總是告訴我們，只需要像糖豆一樣的“積極”情緒，不需要像酒精一樣的“消極”情緒。

     錯了錯了，我們需要“積極”情緒，就像“吸”一樣。我們需要“消極”情緒，就像“呼”一樣。呼吸缺一不可，“消極”情緒與“積極”情緒，就像陰陽兩爻一樣，是相互轉化，一體兩面的關系。 

     “消極”情緒是人類歷經幾百萬年保留下來集體智慧，猛獸對原始人類產生生命威脅，恐懼、緊張等“消極”情緒促使腎上腺素加速分泌，交感神經興奮，血管擴張，肌肉緊繃、能更快的進入戰斗狀態；而在現代社會，猛獸的威脅已經替換為生活、工作、人際關系等方面的壓力，早已沒有了生命危險，而 “消極”的情緒依然會讓你感受危險，血脈賁張，拉響警戒，進入戰斗。但我們需要做到的是覺察，識別出條件反射的消極情緒，將其轉換為理智而平和的“積極”情緒，從而積蓄力量，跨越障礙、自我實現。

     “消極”的情緒是你內在的孩子，“積極”的情緒也是你內在的孩子。他是一個整體不可割裂。在他“好”的時候，鼓勵他、認可他、強化他；在他“壞”的時候，理解他、安撫他、接納他。

反復，反復，日復一日，月復一月，年復一年。你的內在小孩終會長大。強壯而溫柔。它就站在你的對面，拿著通往成功的密匙，你們相視一笑，共同步入人生下一個美好階段。

張陽，中共黨員，腦系中心（精神心理方向）主治醫師，心理治療師。

2008年畢業于延安大學臨床醫學系。從事精神心理專業工作15年，現任陜西省中西醫結合學會第一屆精神衛生專業委員會委員；陜西省保健學會精神衛生與精神醫學專業委員會委員；寶雞市醫師協會精神衛生專業委員會委員。

擅長:各種心理問題的咨詢及心理治療；抑郁癥，強迫癥，焦慮癥，恐懼癥，適應障礙、心理因素相關的軀體化障礙；兒童及青少年期行為和情緒障礙、老年期精神障礙、腦器質所致精神障礙、重性精神障礙的診斷治療。

在專業期刊發表學術論文5篇， 2010年在陜西省人民醫院參加中意合作項目精神分析系統培訓。2016在西交大第一附屬醫院醫院精神心理科進修。2019年參加中國認知行為治療（CBT）基礎培訓。2021年取得國家心理治療師專業技術資格。2022年度參加北大六院發起的精神健康同伴支持及社區精神健康服務能力提升項目。

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