今天，

為廣大老年朋友們

推出一份“冰雪天走路寶典”。

其實，醫生們要告訴大家的就一句話：

請向呆萌的企鵝君學習走路！

為啥學企鵝走路能在雪地不摔跤？

技巧關鍵是：

走路搖擺

這么做的目的是控制身體平衡。

還有，要雙腳不停地小步向前走路，

外八字是最好的，

保證自身重心在腳下，

步伐短，曳步走。

學習企鵝走路的具體方法是：

膝微曲，平腳走

學企鵝，外八字

保重心，在腳下

注意看，落腳點

短步幅，曳步走

手臂伸，在兩側

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

同時建議雪天出門穿高鞋幫能支撐踝部，且鞋底防滑的鞋。

雪天出行，不慎跌倒要正確防護

雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒時，迅速作出正確反應，可大大減少骨折。

萬一摔倒用手撐地

跌倒后比較常發生的，一是臀部著地導致的髖部骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導致的手臂骨折。

而老年人的摔倒常見的姿勢，是這樣：

老年人，一旦發生股骨骨折

需要長期臥床

將嚴重影響生活質量

那么

我們該如何把傷害減少到最低呢？

萬一摔倒，用手撐地

如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關節或上肢。這種手臂骨折在護理上不需要臥床，而且康復訓練也容易做，一般不會發生致命的并發癥。

不要貿然起身

滑倒后首先要對四肢和關節進行自我檢查，看看主要關節能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒樱陀邪l生骨折的可能。

這時需要撥打120急救電話尋求專業醫護人員的救助。

摔傷后不要揉捏患處

人們摔傷之后第一反應是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。

其實這樣做既不能緩解病情，還有可能會導致局部水腫，加重傷情。

所以在摔倒受傷后，盡量不要去揉捏患處，有條件情況下可給予冰敷，達到消腫止痛的目的。

同時日常鍛煉可以幫助老年人增強身體素質，提高平衡能力和肌肉力量。對于一些行動不便的老年人，使用拐杖、助行器等輔助器具是必要的。這些都能有助于在雪天保持穩定和防止跌倒。

冰雪天出行，安全第一條。

大家都要當心哦。

（來源：寶雞市人民醫院）

編輯：賀雅楠