近期，我們北方大部分地區因為下雪和氣溫驟降，路面直接變成“滑冰場”。在這種環境下，對我們的健康安全受到不少影響，路面濕滑，萬一滑倒了，年輕人坐個“大屁蹲兒”可能沒什么，但是對于本身就有骨質疏松癥的老年人來說，這種外傷是非常可怕的。建議老年人非必要不外出。如果必須外出，天寒路滑防如何預防滑倒摔傷呢？下面給大家介紹這份“5個防摔秘籍”，請大家記住這些要點，時刻保持警惕，讓我們在天寒路滑的天氣規避風險，保證安全。

出門做好防滑措施

雪天應盡量減少出門次數，確實要出門，一是要注意保暖，以減少因寒冷，而導致的肌肉僵硬和反應遲鈍。二是要合適的著裝，褲子不可過長，以免踩到褲腳發生跌倒；襪子合腳，不穿滑腳的絲襪；鞋帶要系緊并且鞋帶不可過長，以免踩到鞋帶引起跌倒；做好防滑準備，穿著合適大小的防滑鞋，鞋底需粗糙。女士尤其注意不要穿高跟鞋，老人兒童出門時需有陪同。

避免黑暗中行走

在下雪天，光線不足增加了滑倒的可能性。因此要盡可能保證出行環境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行，必要時可以攜帶手電筒。另外，要保證視力的正常，定期檢查視力，如果需要隨時佩戴眼鏡。

合理借助外力

老年人應盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。此外，可以根據身體情況，使用輔助器械，比如拐杖等。在雪天路滑的情況下，可以借助外力來增加身體的穩定性，例如，使用手杖或攜帶一個較長的物品作為支撐點，以幫助平衡身體。

同時老年人要特別注意在下雪天出行要留意藥物影響，服用藥物也可能增加滑倒風險。有研究顯示，65歲以上老年人跌倒發生率大于30%，其中因用藥等相關因素發生跌倒占比10%以上，常見比如鎮靜催眠藥、降壓藥、降糖藥等。建議上述相關人群，按照醫生指導用藥及安排合適出行時間。最后應隨身攜帶手機，一旦不慎滑倒，周圍如果沒有其他人能幫忙，可以立即打電話請求支援。

最后，提醒大家盡量酒后不出門

冬季天寒路滑時，飲酒后最好不要出門，如果要出行那么盡量不要飲酒。這是因為酒后會影響身體的平衡功能，會出現走路不穩，尤其是在路面濕滑的區域會增加滑倒的可能性。

專家名片

任學通 骨傷中心2病區 副主任醫師

2008年畢業于甘肅中醫藥大學，碩士學習期間師承于甘肅省中醫骨傷科教授劉保健主任醫師，2013在陜西省人民醫院骨科進修學習。2015年在西安紅會醫院進修學習。
       在國家級、省級期刊發表論文20余篇。長期擔任陜西中醫藥大學教學老師。曾參與市級科研課題《重建鋼板偏心性放置內固定術治療鎖骨中段骨折》獲得寶雞市科技進步獎三等獎。《關節沖洗配合外敷方治療膝骨性關節炎的臨床觀察》獲得寶雞市第十五屆自然科學優秀學術成果獎三等獎。
       從事中醫骨傷專業臨床工作14年，臨床經驗豐富，對骨關節創傷疾病的診治具有豐富的臨床經驗，熟練掌握骨傷科疾病的診斷及治療，擅長四肢骨創傷、膝關節骨性關節炎、腰椎間盤突出癥及狹窄性腱鞘炎的臨床診治以及膝關節鏡下膝關節探查清理手術，以及針刀治療疼痛疾病、中醫藥治療骨傷科疾病等。

門診時間：周三全天 

門診地點：門診樓2樓東側骨科診療區210室

聯系電話：13429781594

（來源：寶雞市中醫醫院）