對于中國人來說，春節具有特殊的意義，代表著喜慶，收獲，團聚；還代表著孕育、希望，愿景，除舊迎新更是春節的重要特征：回首過往，展望未來。

那步入人生晚年的老年人又該用一種什么樣的心態來正確看待新春佳節呢？

劉阿姨今年已經65歲了，獨居5年，身體一直很硬朗，家中也總是保持著干凈與整潔。

這不2024新年到了，劉阿姨每天翹首以盼兒女孫輩的歸來。整日天不亮就起床，忙忙碌碌，又是打掃衛生，又是買菜做飯，炸丸子，燉排骨，蒸蒸碗，炒臊子。每年都忙地不亦樂乎，就盼著春節這幾天，能和孩子們團聚一下。每日閑了就往村口張望一下，期待-失望反復折騰多回。

對劉阿姨來說，春節就是團聚，而團聚之后就是分離，可每次的分離都要難過好久。春節幾天的情緒就像是過山車一樣，充滿了期盼、欣喜，開心，歡樂，悲傷，難舍，失落，最終又復而孤獨。

面對春節老年人如何做好心理調適呢？下面，有請寶雞市中醫醫院腦系中心

焦慮抑郁心理治療專家，主治醫師張陽為您解煩憂！教您如何科學調整春節假期前后的情緒波動，科學擺脫節后心理綜合癥？

1、調整好心態：作為老年人，雖然步入晚年，體能下降，但卻是心智最成熟的時期，就是人生最具智慧的階段，要自我認可，認可自身價值，給晚輩以精神上的關愛及對家的依戀；

2、做好自身健康管理：步入晚年，身體功能不再完備，但規律的作息、飲食習慣及日常鍛煉卻是保持健康的不二之選；

3、保持自身興趣愛好，可以豐富生活，增添情趣，永葆精神富足，不懼孑然人生；

4、結交朋友，不必太多，一二足以，經常往來，互通有無，相互慰藉，相互支持。與鄰居友好相處，遠親不如近鄰，在生病或孤獨時有人陪伴，有人照顧，有人溫暖。

5、與子女，親戚經常保持聯系，相互了解彼此狀態，也能夠將自己的生活狀態、健康狀態被對方及時獲取，建立情感聯結網絡，網絡中成員均能夠享受到彼此的愛意、支持與及時幫助。

6、有社區工作人員、村委會工作人員、附近醫院的聯系方式，在有需要的時候及時撥打，幫助解決日常生活問題，緊急病癥能夠得到及時救助。

7、如果出現郁郁寡歡，心情不暢、煩躁易怒，睡眠欠佳、食欲不振，心神不寧，或者查無實據的軀體不適時，需要關注自己心理健康，及時尋求精神心理醫生的幫助及咨詢。

專家名片

張陽，中共黨員，腦系中心（精神心理方向）主治醫師，心理治療師。

2008年畢業于延安大學臨床醫學系。從事精神心理專業工作15年，現任陜西省中西醫結合學會第一屆精神衛生專業委員會委員；陜西省保健學會精神衛生與精神醫學專業委員會委員；寶雞市醫師協會精神衛生專業委員會委員。

擅長:各種心理問題的咨詢及心理治療；抑郁癥，強迫癥，焦慮癥，恐懼癥，適應障礙、心理因素相關的軀體化障礙；兒童及青少年期行為和情緒障礙、老年期精神障礙、腦器質所致精神障礙、重性精神障礙的診斷治療。

在專業期刊發表學術論文5篇，2010年在陜西省人民醫院參加中意合作項目精神分析系統培訓。2016在西交大第一附屬醫院醫院精神心理科進修。2019年參加中國認知行為治療（CBT）基礎培訓。2021年取得國家心理治療師專業技術資格。2022年度參加北大六院發起的精神健康同伴支持及社區精神健康服務能力提升項目。

24小時在線就診咨詢電話

張陽主治醫師：15891193816

門診時間：每周一、周三、周五全天，周二、周四、周六上午

門診地點：腦系綜合門診區202診室（寶雞市中醫醫院）

編輯：劉慧