睡覺是我們每天

必不可少的一件事

幾乎占據(jù)人生的三分之一時間
睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣

直接關系到身體安康。

所以對于

每一個人來說尤為重要。

但老話里常說：

“人睡三覺，命比紙薄”。

這個說法是真的嗎？

這“三覺”指的又是什么呢？

今天就安排寶雞市中醫(yī)醫(yī)院

治未病科趙麗主治醫(yī)師

為您詳解：人睡三覺，命比紙薄!

“人睡三覺，命比紙薄”意思并非睡覺本身有害，而是提醒人們要避免三種不良睡眠習慣，即睡情緒覺、睡顛倒覺以及睡懶覺，以更好維護我們的身體健康和精神狀態(tài)。

一覺：帶著不良情緒入睡，比如胡思亂想、焦慮憂郁、擔心恐慌、興奮、怒氣等狀態(tài)，容易增加肝臟的負擔，也會損傷脾胃，臟腑功能紊亂，耗損五臟六腑的精氣。《內(nèi)經(jīng)》言：怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆傷于氣！長此以往容易導致病變，出現(xiàn)供血不足，心律不齊，食欲不振，便秘消瘦，失眠多夢，眠淺易醒等不適。這種情況臨床多見于女性，需要警惕。“氣大傷身”就是這個道理，生氣本身就有損健康，再帶氣入睡，短期看似沒什么，發(fā)現(xiàn)乳腺結節(jié)、甲狀腺結節(jié)、月經(jīng)不調(diào)等疾病就都和此息息相關。

二覺睡顛倒覺，顧名思義就是：晚上不睡覺，白天不起床。多見熬夜打游戲的年輕人，刷抖音、小視頻的人群，倒班的上班族及加班人士。人體的臟腑器官功能在不同的時間段有相應的運轉規(guī)律，顛倒覺會擾亂臟腑功能的正常節(jié)律，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，代謝排泄異常，免疫力下降，出現(xiàn)視物不清，消化不良，便秘，體重增加或減輕，月經(jīng)紊亂，情緒起伏等問題，對人體危害很大。

三覺睡懶覺，很多人睡懶覺，超負荷睡眠，招致起床時間推延，省去早飯，直接進食午餐。中醫(yī)以為，早晨是脾胃陽氣升發(fā)的時間，是消化吸收功用最旺盛的時段，吃早飯可使機體獲取營養(yǎng)，有益健康。 

睡懶覺容易擾亂人體的生物鐘，影響胃腸功能，出現(xiàn)情緒低落，精神不振，消化不良、食欲減退的情況。黎明時分，陽氣生發(fā)，“日出而作”，人就必須起床。如果賴床，陽氣得不到舒展；再者，“久臥傷氣”，長時間躺著會影響陽氣生發(fā)，而懶覺會越睡越困，很多人上班前半段都是無精打采，并不是睡得越久越好，睡眠過甚只會適得其反，會損害人體健康。

因此，建議大家睡前一定調(diào)節(jié)好心情再入睡，做到有效睡眠，實在睡不著，就閉目養(yǎng)神。保持規(guī)律的作息習慣，保證合理運用手機，平時要按時按點休息起床。

“藥王”孫思邈提出要注意睡覺的方位，在《千金要方》中說：“春夏向東，秋冬向西。”春天和夏天睡覺的時候，頭朝東，腳朝西；秋天和冬天，頭朝西，腳朝東。另外，睡覺的姿勢也有講究：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”說的是屈膝側臥勝過正面仰臥。所以，睡個好覺，才能預防疾病，維護健康。

趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員；寶雞市中醫(yī)學會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國龍砂醫(yī)學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學習。

參與省級科研1項，參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國家中醫(yī)預防保健（治未病）重點專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學優(yōu)秀學術成果獎一等獎；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進個人＂榮譽稱號。

從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長針藥結合，熟練運用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識及相應的個性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預手段，療效甚佳。

門診地點與時間：周一、周三全天、周四上午，西關院區(qū)國醫(yī)館409診室；周二下午，周五、周天全天，東院區(qū)治未病科411診室

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