“不是這兒，就是那兒，

突然就不舒服了”！

00后的張某某今年剛上大學，她感覺自己上大學后，并不像大家印象中的那樣快樂自由，而是有很大壓力。先是軍訓時出現了腰背痛。然后每天下課后，就感覺沒什么力氣，晚上入睡困難，只能玩手機，可是越玩越睡不著，白天又很困。每到季節更替，她的身體就會出現一些小問題。“牙痛、胃脹、失眠……

無獨有偶，今年剛入職的帥小伙小王，也老是自稱“我就是脆皮打工人”，“中醫說我脾虛濕盛，濕氣重，心火旺。”特別是“陽”過兩次之后，明顯體質差了，“只要一熬夜就會嗓子痛、冒痘痘，就跟女孩子月經一樣準”。

最近，一個網絡新詞——“脆皮青年”、“脆皮大學生”火爆網絡。某年輕藝人在錄制綜藝節目時因大笑下巴脫臼了，或是30出頭青年人下樓時不小心扭了一下就骨折了，系鞋帶時閃到腰了……各種既“搞笑”又無奈的“脆皮”經歷困擾著現在的青年人，大家在自嘲之余，也越看越開始重視起自己的身體健康了。

今天，我們《好醫生小課堂》專欄就邀請到寶雞市中醫醫院針灸科風濕病科副主任醫師鄭喜為大家帶來關于“脆皮青年”健康的那些事!

記憶力下降，情緒差，免疫力下降、睡眠質量差、視力下降/眼部干澀等、脫發、皮膚狀態差、牙痛、身材肥胖或消瘦等問題困擾著當代年輕人，而記憶力下降，情緒差，免疫力下降則是排名前三。

而之所以“脆皮”一詞能在年輕人引起共鳴，說明年輕人亞健康問題已比較普遍。這些“脆皮”癥狀則反映現在年輕人不健康的生活方式。尤其是排在前三位的健康問題，中醫認為人是一個整體，是相互影響、相互作用的。壓力大引起失眠，睡眠質量差，從而影響心情和記憶力，心情不好、記憶力差白天又會影響工作，從而進入一個惡性循環，再加上長期的外賣、速食，致使營養不均衡，代謝紊亂，使免疫力低下。這些都是連鎖反應。

如何避免“脆皮”的情況呢？我們可以試著做到以下幾個字，即：順、靜、修。

“順”：順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行，遵循規律的飲食及生活習慣，保證良好的睡眠。

“靜”：《黃帝內經》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”心靜才能“病安從來”，達到預防疾病、益壽延年的目的。也就是說我們使心安靜下來，避免耗“氣”，正氣充足，則不會讓邪氣入侵。

“修”：修身養性，讓我們正確面對壓力，寬以對己，寬以待人，放低對自己及他人嚴苛的要求，從而讓自己收獲的將是健康、快樂和長壽。正如《易經》中：“積善之家，必有余慶。”之意。

最后，讓我們一起努力，遠離“脆皮”！

專家名片

鄭喜，中共黨員，針灸科、風濕病科副主任醫師，2009年畢業于陜西中醫藥大學，師從名老中醫賈成文、任永新，能熟練掌握針灸治療技術。陜西省針灸學會灸法分會委員。2016年參編《任永新針灸經驗集》。2017年開展新技術埋線治療肥胖，2017年開展新技術火龍灸，發表學術論文10余篇。2019年參加陜西省第5批援蘇丹醫療隊，為非洲人民治療病痛，并受當地電視臺邀請錄制抗擊新冠疫情視頻，央視7.13套等多家國內外主流媒體廣泛報道。2021年獲得陜西省“三秦最美醫務工作者”榮譽稱號。

擅長應用針灸、拔罐、艾灸、埋線等方法治療面癱、肥胖、呃逆、中風、腰椎間盤突出癥、耳鳴及骨關節炎等疾病。2016年參編《任永新針灸經驗集》。

24小時在線就診咨詢電話：鄭喜副主任醫師 15353000858

門診時間：周一、二、三、四全天，周五、六上午

門診地點：東院區門診樓三樓中醫特色診療區307診室（寶雞市中醫醫院）

編輯：劉慧