這個暑假，寶雞市中醫醫院內分泌科“兒童青少年肥胖專項義診活動”火熱來襲！

2.免費人體成分分析、中醫體質辨識；

3.免費針對性的飲食、運動減重方案指導。

義診專家：

邢晨主治醫師

報名方式：

滿足義診條件的患者可于每周三在寶雞市中醫醫院導診臺掛內分泌科義診號，于寶雞市中醫醫院東院區內分泌科門診401就診參加。

如何判斷小朋友是否超重肥胖？

體重指數（BMI）是國際社會推薦的評價兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標，BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。2-5歲兒童參考“中國0-18歲兒童、青少年體塊指數的生長曲線”中2-5歲兒童超重和肥胖BMI篩查界值，6歲及以上兒童參考中國行業標準“學齡兒童青少年超重與肥胖篩查”（WS/T 586-2018）界值點。

肥胖對孩子有哪些危害?

肥胖的影響涉及到各個臟器，可引發多系統疾病，如代謝綜合征、2型糖尿病、高血壓、阻塞性睡眠呼吸暫停、內分泌紊亂、生長發育異常、黑棘皮病、脂肪肝、膽囊結石、骨關節病等，此外孩子因為肥胖經常受到周圍同學的嘲笑，容易引起抑郁、焦慮、厭學等心理疾病，所以肥胖嚴重影響孩子的身心健康。

如何幫助孩子科學管理體重？

（1）飲食小份多樣，結構合理

兒童處在生長發育期，需要均衡的飲食結構來保證生長發育所需。控制食物的總量，不建議通過節食減重。選擇小份量的食物以實現食物多樣，盡量做到每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物。

盡量少吃或不吃油炸食品和甜食，如炸薯條、炸雞、甜點、甜飲料等。少吃深加工的小零食；如果一定要吃零食，可以優先選擇能量密度低、飽腹感強的食物，如無糖的低脂酸奶、新鮮水果蔬菜、原味堅果等。

（2）進餐習慣良好，細嚼慢咽

建議一日三餐定時定量，用餐時長適宜，早餐約20分鐘，午餐或晚餐約30分鐘。進餐結束，立即離開餐桌。每餐吃“八分飽”即可，晚上9點以后盡可能不進食。進食時不要看電子產品。肥胖兒童青少年進餐時建議先吃蔬菜，然后吃魚禽肉蛋及豆類，最后吃谷薯類。

（3）選擇進行適合年齡和個人能力的、形式多樣的身體活動

鼓勵每天至少1小時的運動。可以選擇孩子感興趣的運動，如散步、跑跳、打球、去公園或游樂場），最好能達到中等強度，也就是身體微微出汗、呼吸略喘。可以分段進行運動，但每段運動的時間至少應達到15~20分鐘才算是有效運動。鼓勵父母和孩子共同運動。

（4）保證充足睡眠，養成良好的睡眠規律

睡眠不足的孩子更可能超重。一般來說，3～5歲的孩子每天應睡10～13小時（包括打盹）。小學階段（6～11歲）每晚應睡9～12小時。中學階段（12～18歲）的孩子應睡8～10小時。

為了幫助孩子擁有好的睡眠，即使是不上學的日子，也應確立固定的每天就寢時間和起床時間，盡量不要讓孩子在臨睡前過度興奮或玩電子游戲。

（5）定期隨訪監測

對于體重正常的孩子，建議家長至少每月測量并記錄1次其身高和晨起空腹體重，并觀察變化趨勢；如有異常變化，應主動咨詢專業醫生。

最后強調家長要做好榜樣，通過言傳身教等方式鼓勵肥胖兒童、青少年做到合理膳食、規律運動，形成能夠長期堅持的健康行為習慣，逐步達到健康體重。

專家名片

邢晨內分泌科主治醫師，碩士研究生，畢業于廣州中醫藥大學，專業為中醫內科學內分泌及代謝病方向。現任中國中醫藥研究促進會糖尿病專業委員會委員，陜西省保健學會慢病管理專業委員會委員，陜西省保健學會風濕分會寶雞工作站委員，陜西省中西醫結合學會免疫病專業委員會委員，曾榮獲“寶雞市衛健系統青年突擊手”稱號。參與國家中醫藥管理局科研課題1項、市級科研課題2項，參編著作1部，于核心期刊發表論文3篇。擅長中西醫結合治療糖尿病及其并發癥、糖尿病足潰瘍、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風等內分泌代謝系統常見病、多發病。

24小時在線就診咨詢電話：邢晨醫生13724051915

門診時間：周三全天

門診地點：東院區門診樓4樓內分泌科401診室

（來源：寶雞市中醫醫院）