中醫有句古話說道：

萬病始于濕！

濕氣是人體健康最大的威脅之一

濕與寒在一起叫寒濕

與熱在一起叫濕熱

與風在一起叫風濕

與暑在一起就是暑濕。

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

而國人多濕氣
因此有句說法是“十人九濕”！

為了祛除濕氣

不少人是各種辦法試了個遍

但你知道嗎？

其實，祛濕分四季

想要科學祛濕

不同季節有不同的側重點和方法哦！

中醫講究天人合一，每個季節的變化都與我們的身體健康密切相關。隨著四季的更迭，人體的健康狀況也會隨之變化。濕氣作為影響人體健康的重要因素，其影響也隨著季節的變換而有所不同。

今天，我們就安排寶雞市中醫醫院針灸科風濕病科副主任醫師鄭喜，為您詳細介紹不同季節祛濕的側重點，幫助您根據季節變化調整養生方法，達到最佳的祛濕效果。

春季，大地復蘇，陽氣上升，同時春雨綿綿，空氣濕度較大。此時，人體易受濕氣侵襲，表現為困倦乏力、肢體沉重、食欲不振等。春季祛濕的側重點在于健脾疏肝。春季與肝相應，肝主疏泄，若肝氣不舒，易致脾失健運，水濕內生。因此，可多食用一些具有健脾疏肝作用的食物，如山藥、扁豆、玫瑰花等。

夏季，氣候炎熱潮濕，是濕氣最為旺盛的季節。人們常因貪涼飲冷、長時間處于空調環境等原因，導致濕氣困阻體內。夏季祛濕的關鍵在于清熱利濕。可多食用一些具有清熱利濕作用的食物，如綠豆、冬瓜、荷葉等。此外，避免過度貪涼，保持適度的出汗，有利于濕氣的散發。夏季還可以通過針灸曲池、合谷等穴位來清熱祛濕。

在剛剛過去的夏天，桑拿天，長期吹空調，讓很多人感覺自己的體內濕氣很重，但隨著秋季到來，天氣變得干燥，很多人的濕氣感覺不明顯了，其實這只是你的錯覺，其實，到了秋季，更應該堅持祛濕，特別是早秋，被認為是祛濕的上佳時節。“秋傷于濕，冬生咳嗽。”此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等。

祛濕的黃金時期在秋天，這是人體毛孔在夏天是擴張的狀態，進入秋天毛孔還沒有完全閉合，所以說這時候最容易祛濕。

秋季祛濕應以潤肺化濕為主。秋季與肺相應，肺主氣，司呼吸，若肺氣不宣，濕邪易滯留在體內。可多吃一些潤肺生津、祛濕化痰的食物，如梨、百合、薏仁等。同時，注意保持室內空氣的濕度，避免過度干燥。秋季可艾灸肺俞、脾俞等穴位，以增強肺脾功能，促進濕氣的運化和排出。

冬季，氣候寒冷，人體陽氣內斂。此時，若體內濕氣過重，易與寒邪相結合，形成寒濕之邪，阻礙氣血運行。冬季祛濕重在溫陽散寒。可適當食用一些溫熱性的食物，如羊肉、核桃、生姜等，以增強人體陽氣，驅散寒濕。同時，注意保暖，避免受寒。冬季可以艾灸關元、命門等穴位，關元能培元固本、補益下焦，命門可溫腎助陽、強腰利水，兩者配合有助于祛除寒濕。

如今，秋季燥氣當令，濕氣逐漸減弱。但適當祛濕仍然有助于保持身體健康，尤其是對于易受濕氣侵襲的人群，鄭喜醫生給您推薦以下的祛濕小妙招呢，不妨點贊收藏起來！

一、刮痧排濕

刮痧是一種傳統的中醫療法，可以在一定程度上起到祛濕的作用。刮痧通過特制的刮痧器具和相應的手法，在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到疏通經絡、活血化瘀、排出體內濕氣等功效。

一般可選擇背部、腿部、手臂等部位。背部的膀胱經是人體最大的排毒通道，刮痧此部位有助于祛濕。

具體操作：使用刮痧板，在背部、肩頸部、腹部等部位輕輕刮拭，以皮膚微紅為度。刮痧可以促進血液循環，幫助濕氣排出。每周1~2次，具體頻率根據個人情況調整。

適應人群：適合感到身體沉重、疲倦無力、食欲不振的人群。

禁忌證：皮膚過敏、易出血者、孕婦及皮膚有損傷者不宜刮痧。

二、艾灸療法

具體操作：選擇艾條，在肺俞、脾俞、足三里等穴位進行溫和灸，每次灸10~15分鐘，每周1~2次。

適應人群：適合體寒濕重、四肢無力、疲乏困倦的人群。

禁忌證：孕婦、皮膚過敏或有開放性傷口者不宜使用艾灸。

總之，祛濕應根據不同季節的特點，調整側重點，采取合理的飲食、運動和生活方式，結合針灸、艾灸等中醫方法，以達到保持身體健康的目的。

最后，小編溫馨提示您，以上中醫外祛濕治療方法法建議您前往正規醫院找專業醫師進行操作，避免在家因自行操作不當引起不必要的傷害。

專家名片

鄭喜 針灸科、風濕病科副主任醫師，2009年畢業于陜西中醫藥大學，師從名老中醫賈成文、任永新，能熟練掌握針灸治療技術。陜西省針灸學會灸法分會委員。2016年參編《任永新針灸經驗集》。2017年開展新技術埋線治療肥胖，2017年開展新技術火龍灸，發表學術論文10余篇。2019年參加陜西省第35批援蘇丹醫療隊，為非洲人民治療病痛，并受當地電視臺邀請錄制抗擊新冠疫情視頻，央視7.13套等多家國

內外主流媒體廣泛報道。獲得蘇丹共和國衛生部頒發醫療衛生領域杰出貢獻榮譽證書；獲得蘇丹共和國衛生部頒發抗擊新冠肺炎突出貢獻榮譽證書；獲得國家衛生健康委頒發陜西省“援外醫療工作先進個人”2021年獲得陜西省“三秦最美醫務工作者”榮譽稱號。

臨床注重針、灸、藥結合，擅用“迅疾針法”治療頸椎病，頭暈，落枕，腰痛等病癥，其針法遵循“遠近取穴通經絡、俞募配穴調臟腑、上下配伍和陰陽、左右思變暢六經”的原則，近取治標，遠取治本，遠近相配，標本兼治，疏通經絡；俞募相配，上病下治，下病上治，上下相配，陰陽和合；左升右降。臨床實踐中擅于通過“迅疾針法”針刺導氣，以針向行氣、捻轉提插、循攝引導等行氣導氣手法，使經氣循經傳感，飛經走氣、氣至病所，達到快速、高效的目的。同時在針灸、拔罐、艾灸、埋線等方法治療面癱、肥胖、呃逆、中風、耳鳴及小兒抽動癥等疾病方面也頗有造詣。

24小時在線就診咨詢電話：鄭喜副主任醫師 15353000858

國醫館坐診時間：周一上午

國醫館地點：東院區門診樓國醫館307診室

門診時間：周一、二、三、四全天，周五、六上午

門診地點：東院區門診樓三樓中醫特色診療區307診室（寶雞市中醫醫院）

編輯：劉慧