金秋十月

我們迎來了中秋國慶小長假

親朋歡聚、外出游玩

休閑娛樂

本是一個休息放松的最佳時間

但需要注意的是

每年的節假日前后

心腦血管疾病的發病率

明顯高于平時

尤其是一些高血壓、冠心病

心梗、腦梗的患者

此時更容易發病

今天，由寶雞市中醫醫院腦系中心神經內科4病區副主任、主任醫師董秦川為您獻上這份國慶假期「心腦血管養護指南」，讓健康與您同行！

為什么國慶期間為什么心腦血管疾病高發？    

1.初秋氣溫變化大，人體內腎上腺素水平增高，容易出現血壓上升、心臟負擔加重、冠脈痙攣、血液黏稠度增加。 

2. 居家或假期旅行，生活不規律，常出現忘記按時服藥、不定期檢測血壓等。     

3. 假期過度勞累、睡眠不足、暴飲暴食、煙酒過度等不良生活習慣所致。      

今天，給大家送上這份長假期間，心腦血管養護指南：   

  

1.關注氣溫變化      

國慶假期正值夏秋交際，需要及時關注氣溫變化。寒冷刺激是心腦血管疾病急性發作的重要誘因，寒冷刺激可導致人體交感神經興奮，使心率加快、血壓升高、血管收縮、血液循環的外周阻力增加、心肌耗氧量增多。     

同時，寒冷也可誘發冠狀動脈痙攣，導致心臟供血不足。嚴重者血管斑塊破裂形成血栓，堵塞血管導致急性心肌梗死的發生。      

不僅僅季節變化、天氣變化會影響心腦血管疾病。生活中有些溫度變化也會。比如假期大家都愛去玩水、游泳運動等。     

所以，假期根據氣溫變化，及時增添衣物，玩水、游泳時做好熱身都很重要。      

2.關注飲食健康      

一到國慶長假，很多人就會放開吃喝，無所忌憚。畢竟奶茶炸雞全在手，快樂到手有沒有。但冠心病人國慶節飲食，還是要掌握這幾個原則：    

 多吃蔬菜水果。多吃富含纖維素和其他營養物質的植物性食物，如蔬菜、水果、全谷類（粗糧）和豆類，可以降低心肌梗死的風險。目標是至少三分之二的食物是新鮮蔬菜、水果、全谷類和豆類。一周至少吃兩次魚，禽肉適量。       

少吃紅肉如牛肉、豬肉和羊肉。火腿、香腸、臘肉等加工肉類更要少吃、盡量不吃。       

控鹽控糖。 烹飪時少放鹽，最好能控制到世界衛生組織推薦的5克/天的推薦量。不用動物油做菜。盡量不用煎炸的烹調方式。盡量不喝甜飲料。喝甜飲料會攝入過多熱量，增加體重，導致超重和肥胖，糖尿病和心血管疾病風險也會增加。      

控制熱量攝入。限制攝入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品，如月餅、點心、餅干等包裝零食。這有助于控制熱量攝入，保持健康體重。     

其他注意事項      

隨身監測、按時服藥。高血壓、糖尿病患者要隨身攜帶血壓計、血糖儀，每天定鬧鐘按時服用降壓、降糖藥，千萬不能因為放假了就懈怠。此外，備上應急藥，即使是平常沒有心絞痛的心血管疾病患者，也可備上硝酸甘油，速效救心丸等心臟急救藥品，還要備一些常用的暈車藥、止瀉藥等生活急救藥品。      

自我評估。外出旅游前建議先評估自身身體健康狀況，難以控制的高血壓、中重度心功能不全、頻繁發作心絞痛、血糖血壓波動大、有嚴重心律失常等建議不要進行外出旅游。最后，祝大家國慶節快樂！假期愉快！

董秦川，腦系中心 神經內科4病區副主任，主任醫師，研究生學歷，陜西省醫學會神經病學分會第八屆委員、 陜西省卒中學會第一屆神經介入分會委員、寶雞市卒中學會理事、神經內科副主任委員、 寶雞市卒中學會神經內科分會委員、寶雞市腦卒中腦卒中質量控制中心委員、寶雞市卒中學會副主任委員。

多次赴西安交通大學第一附屬醫院、首都醫科大學附屬北京天壇醫院進修學習腦血管病的神經介入治療，對于神經內科疾病的診療具有豐富的臨床經驗。擅長腦梗死、腦出血等腦血管病的內科治療、血管內介入治療以及腦血管的一級、二級預防，各種頭痛頭暈，帕金森病等。

24小時在線就診咨詢電話

董秦川主任醫師18791766997

門診時間：每周三全天（西關院區）

 門診地點：門診樓317室

（來源：寶雞市中醫醫院）

編輯：王可